Dans un monde où les écrans sont omniprésents, difficile de ne pas s'interroger sur l'utilisation des écrans. Faut-il limiter le temps d'accès ? Comment assurer la sécurité de son enfant sur Internet ? Comment éviter les troubles visuels et les maux de tête ?
Les écrans, des atouts et des inconvénients
Côté positif : les écrans permettent :
d'échanger,
de garder le contact,
de nourrir la curiosité,
de s'évader,
de jouer,
d'apprendre,
de travailler,
d'exploiter sa créativité
Les écrans ont donc une fonction sociale, pratique, créative et intellectuelle.
Dans notre monde moderne, ils sont un véritable atout.
Utiliser des écrans peut également permettre d'éviter l'impression papier en grand nombre et avoir donc une fonction écologique, c'est une des raisons qui nous ont poussées à créer des supports PDF.
Côté négatif s'ils sont utilisés en excès : ils peuvent avoir des effets
sur la santé physique : des difficultés d'endormissement (l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance nous conseille ainsi à tous de se fixer un "couvre-feu digital") ; une fatigue visuelle ; des douleurs lombaires, etc. si mauvaises positions ; un risque de surpoids (si l'activité physique disparait en raison d'une forte utilisation des écrans)
sur la vie sociale : des troubles des interactions sociales en favorisant un repli sur soi ou en raison d'une communication négative (propos agressifs, sensation d'être invulnérable, oubli que l'autre est une "vraie" personne, etc.)
sur les performances intellectuelles : un manque d'esprit critique (on trouve de tout sur les écrans, du bon grain et de l'ivraie) ; une tendance au zapping si alternance trop fréquente (exemple : regarder des vidéos sans aucun lien entre elles, zapper d'une discussion à une autre, d'une personne à l'autre. On peut être tenté de ne plus rien approfondir, de ne plus s'investir) ; un décrochage scolaire si regarder tout "et n'importe quoi" devient l'occupation essentielle. Des échanges réguliers avec les parents peuvent éviter ces problèmes.
sur la santé psychique : de la fatigue neurologique (si trop de concentration sans pause) ; de l'agitation ; de l'anxiété ; un renforcement de l'inattention ; dans certains cas, une véritable dépendance aux écrans.
Précision : les écrans ne créent ni autisme, ni trouble de l'attention, ils peuvent seulement renforcer certaines difficultés.
Nos conseils ci-dessous visent à éviter ces inconvénients.
Les conseils du Haut Conseil de la santé publique et de Serge Tisseron (3-6-9-12) pour gérer les écrans
Le Haut Conseil de la santé publique donne les conseils suivants :
Avant 3 ans : aucune utilisation seul des écrans.
Pour tous : écrans à éviter dans la chambre. Notre proposition alternative : pas d'écran fixe dans la chambre. Au moins une heure avant l'endormissement, plus d'écran dans la chambre.
Pour tous : pas d'écran en mangeant.
Trouver un équilibre entre interdiction et autorisation en fonction de l'âge et des activités.
Le psychiatre Serge Tisseron propose, quant à lui : (ces conseils sont repris par le gouvernement)
De 3 à 6 ans : 1/2 h à 1h d'écran par jour, toujours avec présence parentale et échange possible. Ajout du Monde de Mei et Noé : les petits vivent essentiellement avec leur corps. Les découvertes réalisées à cet âge doivent donc laisser une large place aux manipulations. C'est une des raisons pour lesquelles dans notre méthode de lecture et nos supports maternelle, nous estimons indispensables des manipulations réelles de matériel.
De 6 à 9 ans : durée déterminée et l'enfant gère à sa guise ce temps. Sensibiliser au droit à l'image et à l'intimité.
9 à 12 ans : expliquer les dangers d'Internet et faire réfléchir au fait que ce qui est publié peut être lu et utilisé.
A partir de 12 ans : navigation sur Internet possible seul si les précautions à prendre ont été bien acquises.
Dans tous les cas, échanges réguliers avec les parents, en particulier pour les moins de 12 ans qui ne peuvent pas gérer systématiquement tout ce qu'ils voient et entendent.
Nos conseils pour gérer l'utilisation des écrans
En plus des conseils précédents, nous vous proposons les conseils suivants pour gérer l'utilisation des écrans :
Retrouvez sur le blog Nos 10 clés pour sensibiliser les jeunes aux risques d'Internet
Proposons des activités variées au contact de la nature et qui mettent le corps en action.
Echangeons régulièrement avec les enfants sur ce qu'ils font et découvrent sur les écrans.
Déterminons ensemble et en fonction de l'enfant le temps d'utilisation : par exemple, pour un enfant donné, il sera nécessaire de limiter à 40/45 mn d'utilisation à 9 ans - celles-ci pouvant être répétées dans la journée- sans cette limitation, l'enfant peut être particulièrement agité et anxieux alors qu'un autre enfant, même plus jeune, pourra être bien plus longtemps sur un écran sans aucun problème. L'observation est le meilleur moyen de déterminer le meilleur temps pour l'enfant concerné.
Si l'enfant ne parvient pas à s'arrêter seul : proposition d'un timer ou d'un sablier ou prévenons quelques minutes avant la fin qu'il ne reste plus que quelques minutes.
Jusqu'à ce que l'enfant ait bien mesuré les précautions à prendre pour l'utilisation des écrans, pas d'utilisation dans une pièce éloignée du parent si l'enfant est connecté. En effet, il est essentiel de pouvoir réagir en cas de besoin (notamment sollicitation non désirée ou images pas adaptées à l'enfant).
Prêtons nous-même attention à notre gestion des écrans : éteindre un écran de télévision lorsqu'on ne le regarde plus, éteindre les notifications au moins de temps à autre, éventuellement se réserver une journée sans réseaux.
Comment éviter la fatigue visuelle et physique lorsqu'on utilise un écran ?
Concernant la fatigue physique, les douleurs lombaires, etc. :
l'alternance de positions peut permettre de limiter les douleurs.
Pour les positions assises, il est utile de choisir un siège confortable et pas trop moelleux ajusté à la bonne hauteur.
Pour éviter des douleurs au bras et à l'épaule, on choisira d'ajuster le siège afin que le bras puisse glisser sur la table perpendiculairement au corps.
Une souris ergonomique peut également éviter des douleurs au poignet.
Pour éviter une fatigue au niveau des pieds, des jambes et du bas du dos, un marchepied à la bonne hauteur soulagera articulations et muscules.
Un gros ballon de gymnastique peut également s'avérer particulièrement confortable.
Concernant la fatigue visuelle, nous vous recommandons :
un bon éclairage dans la pièce : ni trop fort, ni insuffisant ;
un éclairage naturel là où on utilise les écrans (grand air ou présence d'au moins une fenêtre pas trop éloignée de l'écran) ;
des rideaux, volets ou stores pour limiter les rayons du soleil lorsqu'ils sont particulièrement forts ;
un écran suffisamment grand ;
un écran à hauteur d'yeux (il existe des supports pour les surélever, sinon on peut empiler plusieurs livres ou boites afin d'être à la bonne hauteur) ;
la possibilité d'orienter son écran s'il y a des reflets ;
des textes lisibles : un texte gris sur un fond noir peut être difficile à lire par exemple. Dans le Monde de Mei et Noé, nous prêtons également attention aux interlignes, aux espacements entre les lettres, etc. . des détails qui n'en sont pas lorsqu'il s'agit de prendre soin de soi.
un bon réglage de la luminosité de notre écran ;
des pauses régulières : une vraie pause d'au moins 10 à 20 mn toutes les 2 heures (plus souvent si besoin, une fois encore, il importe d'évaluer en fonction des besoins de chacun) ;
des micro-pauses fréquentes pour les yeux : toutes les 20 à 30 mn, on cligne des yeux, on regarde au loin, etc. On peut également réchauffer ses mains et poser doucement la paume de ses mains sur ses yeux (palming).
une hydratation régulière en gardant à portée de main une bouteille d'eau ;
le détail en plus : une plante verte permet d'humidifier l'air et donc d'éviter la sécheresse des yeux.
Les conseils en plus : comment utiliser au mieux les supports PDF du Monde de Mei et Noé
Comme indiqué plus haut, le Monde de Mei et Noé a opté pour des supports PDF. Nous vous proposons de découvrir pourquoi il n'y a pas d'utilisation excessive des écrans avec nos supports :
Pour éviter la fatigue visuelle, physique et psychique : nous vous recommandons de suivre les conseils précédents.
Côté social, nos programmes proposent des échanges sur un atelier dédié et réservé aux utilisateurs. Nous donnons également différents conseils pour un "Internet sans crainte" et avec des échanges positifs.
Côté stimulation intellectuelle, nous incitons particulièrement à un esprit critique, nous prêtons également une grande attention à la qualité de nos supports et évitons les raccourcis "10 lignes" sur un thème. La pédagogie de projet est un outil puissant contre le zapping puisque tout est mis en lien.
Enfin, les supports PDF sont des supports qui peuvent être utilisés depuis la plateforme ou téléchargés. Ils peuvent donc être utilisés hors connexion.
D'autre part, nous vous conseillons d'alterner les moments sur écran et les moments hors écran.
Enfin, il est possible de compléter les supports dans le PDF ou d'écrire dans des cahiers. On peut ainsi avoir le texte à portée de vue (imprimé ou sur l'écran) et répondre aux exercices sur un imprimé ou un cahier.
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